uda i

[...] co tu duzo mowic, kreta jak najbardziej ok. ;) Dziala i to jest najważniejsze! 10/10 ;) Economy protein 2270g-po pierwszych kilku porcjach byłem wniebowzięty smakiem tego cuda,lecz po kilku tyg suplementacji bardzo mi zbrzydlo, jako ze jest to mix bialek jest strasznie geste, porcja 50g tego bialka aby mialo dobra konsystencje należy wlac [...]

[...] wkraść się pomyłka Obwód pod biustem : 74,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 80 to jest najszersze miejsce Obwód bioder : 90cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 34cm Ciesze się ,żę wymiary się trzymają i nie idzie na plus.To tyle z dobrych rzeczy na dziś. Trening mi wybitnie nie wyszedł, obciążenie śmieszne [...]

[...] CM 2 pow x 70% CM 1 pow x 80% CM 1 pow x 90% CM 1 pow x 100% CM i jeśli spalisz to po 1-2 min odpoczynku podchodzisz jeszcze raz do tego samego obciązenia a jak Ci się uda to dokładasz ok. 5% obciązenia i sprawdzasz dalej przed rozgrzewka jak zawsze aero 5-10min w MC pamietaj o prostych plecach w przysiadzie popros o asekuracje przy 90% i [...]

Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 79 (-1) od początku konkursub Obwód bioder : 90cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 34cm -przysiad rampa 10x22kg 10x27kg 10x32kg 10x37 10x42 8x47 - podciąganie/opuszczanie na drążku (nachwyt!) 4x 8-10 * - WL 10x15 8x18 8x20 - wyciskanie [...]

Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 78 (-1) Obwód bioder : 90cm Obwód uda 54,6cm(-0.4) Obwód łydki 34cm nie spada mi biust różnica od 20.05 Marta 17 dzień diety i 13 treningu będzie dziś. w żołnierskim nie dało się wziąć mniej na początek bo był tłok a więcej jak 17 [...]

[...] 20kg wygląda tak szpanersko 03.06 10.06 16.06 Obwód w biuście : 86cm 86,5 (+0,5) 87 (+0,5) Obwód pod biustem : 74cm 75 (+1) 74(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm 71 (+1) 70(-1) Obwód na wysokości pępka : 78 (-1) 78 78 Obwód bioder : 90cm 90 90 Obwód uda 54,6cm(-0.4) 54 (-0,6) 54,5 (+0,5) Obwód łydki 34cm 34 34 Pomiary są demotywujące.

[...] 2 1a przysiady 6x40kg 1b. wypady (sztangielki) 12x11,5kgx2 1c. Sissy sq 25x 2a. Wznosy bioder 6x45kg 2b.RDL 12x40kg 2c. Pull throught 25x Trening pt jak zmasakrować sobie uda \-) Tempo w przysiadzie już mnie zabiło :)) ostatniego powtórzenia w ostatniej serii myślałam, że nie wstanę }:-( Wypady to chyba jakoś pomroczność jasną miałam, żeby [...]

W sumie racja na razie wystarczą mi 2 zestawy. Wykombinowałem coś takiego: PUSH: - Przysiad Tylni 4x8 (Przód uda) - Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 (klatka) - Wyciskanie hantli skos dodatni 3x6 ( klatka) - Wykroki ze sztangą 2x12 (Przód uda) - Wyciskanie hantli siedząc 3x10 (Barki akton przedni) - Wyciskanie francuskie sztanga 3x8 (Triceps) - [...]

[...] 82 79 -3 Obwód talii w najwęższym miejscu 78 76 -2 Obwód talii na wysokości pępka 85 87 +2 Obwód bioder 108 107 -1 Obwód uda 62 63 +1 Obwód łydki 40 40 0 No cóż, trochę jestem zdumiona, że jest mnie mniej w pewnych partiach, ale w innych jest na "+". Chociaż mam [...]

boli przy siedzeniu, jak wstaję, to kłuje i promieniuje na uda,jak nie wiem co-pewnie znowu przeciązyłam odc. lędźwiowy-a już było w miarę OK co gdzieś zajrzę to każdą coś boli Obli a są jakieś szczególne zalecenia dla osób które tyją w nogach/udach tzn przy tyciu w brzuchu można podejrzewać wrażliwość insulinową czy jakieś produkty wzdymające/ [...]

[...] się cykam, że nic się nie zmieniło. Pamiętam jak u mnie leciało szybko, 5,10,15...w dół, fajnie, potem się zatrzymało na magicznej 70 i stoi jak wcementowane i teraz czasami łapie mnie dołek, bo robię wszystko jak należy a efektów brak buuuu. Ale cieszę się, że tu trafiłam, może dzięki Wam się uda.... Ty już jesteś pierwszym przykładem - BRAVO

A mój ze 4 albo 5 na początku, teraz trochę się ustatkował. Strach pomyśleć w jakim stanie będzie potem Sylwetkę idealną, to masz ty, Obli. Ja chętnie uda bym odchudziła, ale cóż, prawa rządzące odchudzaniem znam i na razie mi się nie chce aż tak katować, żeby zrobić jakąś rekompozycję. Póki co zamierzam po prostu ćwiczyć, może jak trochę mięśnia [...]

Okej, dzięki. Zobaczymy co tam się uda zawalczyć. Kasik - no wiele nie potrzebujesz. Najprostszą ławkę, gryf i hantle regulowane na początek. Jeżeli możesz sobie pozwolić na zakup to warto wg mnie, koszt karnetów na siłownię się zwraca po jakimś czasie no i przy dzieciakach łatwiej sobie zorganizować trening w domu moim zdaniem.

Zeszlo mi 1kg, 2cm w biodrach i 1cm w udzie (mierzone w najszerszym miejscu), tylko ten zadek sie tak do gory podniosl i zaokraglil Niby chudszy ale wiekszy Boczki nadal tlusciutkie, a uda... Szkoda gadac W

[...] - ryk; już mi się kończą pomysły czym go tu zająć. A od tego ciągłego podnoszenia go i przekładania z miejsca na miejsce normalnie wyrobił mi się biceps... Jak już mi się uda mieć chwilę spokoju to robię coś w stylu FBW, ale z większą ilością powtórzeń, bo po pierwsze bez asekuracji nie dam rady większych ciężarów, a po drugie tak jestem [...]

To się odnosiło do Twojej formy Masz na mysli wielkie dupsko, tluste uda, zasadlone brzuszysko? Jedyny pozytyw to taki, ze mi klata troche urosla i powstalo zludzenie, ze mam w ogole jakies tam cycki

Kurek tak powiem jak pójde do siedziby guardi civil i jeśli uda mi sie jakoś zdeklarować że ten mandat nie do mnie jeśli sie uda... bo tu strasznie lubią wlepiać mandaty a później już możesz sie tłumaczyć... a 200 euro nie mam żeby zapłacić.

Ciągle masz pod górkę... mam nadzieję, że uda się porządnie zbadać i podziałać naprawczo :-)

[...] ale jutro już się poprawię- ( mniej więcej już wiem, co i ile jeść, ale trzeba się pilnować :-)) Dziś 2 godz. dość intensywnego łażenia... Ale za to jakie zakwasy :)) Już od wczoraj czułam porządnie prawy mięsień uda ( dwugłowy? ), dziś także , ale jest lepiej ;-) Jutro znowu ćwiczę 8-) Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2014-02-20 22:34:43

[...] 63,5kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 88 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]